Những cơn gió đầu mùa mang theo cái se lạnh dễ khiến cơ thể suy yếu, tạo điều kiện cho virus cúm tấn công. Chủ động phòng chống cúm đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe, duy trì sinh hoạt trọn vẹn mỗi ngày.
Vì sao phòng chống cúm quan trọng?
Cúm không chỉ là cảm lạnh thông thường. Bệnh có thể gây biến chứng nặng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và người có bệnh nền. Một ca sốt kéo dài hay viêm phổi do cúm có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và năng suất làm việc.
"Cúm mùa có thể lây lan rất nhanh trong cộng đồng. Việc phòng ngừa không chỉ bảo vệ bản thân mà còn góp phần hạn chế dịch bệnh," – ThS.BS Nguyễn Thị Minh Hà, chuyên khoa Truyền nhiễm.
Cúm lây lan như thế nào?
Virus cúm lây qua đường hô hấp khi người bệnh ho, hắt hơi, nói chuyện. Chúng tồn tại trong giọt bắn hoặc trên bề mặt đồ vật. Chỉ cần chạm tay rồi đưa lên mắt, mũi, miệng là nguy cơ nhiễm bệnh rất cao.
Những biện pháp phòng chống cúm đơn giản tại nhà
1. Tiêm vắc xin cúm định kỳ
Tiêm vắc xin là hàng rào bảo vệ mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế biến chứng. Người lớn nên tiêm mỗi năm một lần, đặc biệt là nhóm có sức đề kháng yếu.
2. Giữ vệ sinh cá nhân
-
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng ít nhất 20 giây.
-
Tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay.
-
Che miệng khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ chống chọi tốt hơn với virus cúm. Bạn có thể bắt đầu bằng:
-
Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C.
-
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
-
Duy trì tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc chạy bộ.
"Thói quen dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục điều độ chính là nền tảng của phòng ngừa cúm bền vững," – BS Trần Văn Quang, chuyên khoa Dinh dưỡng.
4. Giữ không gian sống sạch sẽ
Thường xuyên lau dọn, mở cửa thông thoáng, vệ sinh đồ vật hay chạm vào như tay nắm cửa, điện thoại. Máy lọc không khí cũng có thể giúp giảm bụi và vi khuẩn trong phòng.
5. Tránh tụ tập đông người khi dịch bùng phát
Môi trường đông đúc, kém thông gió tạo điều kiện virus lây lan nhanh. Nếu phải đến nơi công cộng, hãy đeo khẩu trang và giữ khoảng cách an toàn.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu xuất hiện các triệu chứng như sốt cao trên 38,5°C, đau nhức cơ, khó thở, hoặc ho kéo dài, bạn cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị sớm. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi.
Vai trò của cộng đồng trong phòng chống cúm
Không chỉ cá nhân, mỗi gia đình và tập thể đều có trách nhiệm. Việc giáo dục trẻ em thói quen rửa tay, nhắc nhở nhau đeo khẩu trang hay khuyến khích tiêm phòng sẽ tạo nên lá chắn cộng đồng trước dịch cúm.
Chủ động phòng chống cúm không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe bản thân mà còn thể hiện trách nhiệm với những người xung quanh. Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể tạo nên khác biệt lớn, giúp chúng ta an tâm hơn trước mỗi mùa dịch mới.